不規則な生活は肌に良くないとは聞きますが、具体的にはどんなこと?
睡眠不足や偏った食事など不規則な生活を送っていると、体のリズムがくるい、肌のターンオーバーの乱れがハリや弾力を低下させてしまいます。古くなった角質がうまく肌から剥がれず、毛穴をつまらせて毛穴を開いた状態にしていまいます。
皮脂の分泌もみだれ、毛穴には汚れが溜まって酸化し黒ずみとなり、頬っておくと傷んだ肌にメラニンが沈着してシミも引き起こすのです。ハリや弾力を失った頬が下がりほうれい線が出たり、毛穴も重力に引っ張られて縦に伸びたたるみ毛穴が目立つようになります。
特に睡眠はとても大切です。なぜなら、昔から「寝る子は育つ」というように人は、寝ている間に傷ついた細胞を修復したり、若返りのホルモンとも呼ばれる成長ホルモンを分泌しているからです。また、規則的な睡眠をとることで毎朝の起床時に体内時計がリセットされて正しいリズムを刻み自律神経も整えられます。
睡眠は単に休息をとるだけでなく、修復、成長、再生の重要な役割を果たしています。長くとるだけでなく質の高い睡眠をとるように心がけましょう。
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